Masažų nauda kūnui ir protui

Gera žinia, jog šiandien daugelyje sveikatinimo poilsį teikiančių centrų, kaip Tulpės sanatorijoje (https://www.noriunoriunoriu.lt/lt/viesbutis/tulpes-sanatorija), teikiamos itin kokybiškos masažo paslaugos. Daugelis išbandę kūno masažą tikina: po masažo terapijos jaučiamasi kaip naujai atgimus. Dėl kokių priežasčių masažas suteikia tokį efektą? Pateikiame keletą aspektų, kaip mūsų kūnus ir protus veikia masažas.

Nuramina

Kai kūnas patiria stresą ar jame yra daug įtampos taškų, organizme padidėja streso hormono kortizolio lygis, kuris gali sąlygoti kūno svorio augimą, nekokybišką miegą, virškinimo sutrikimus, galvos skausmus. Įrodyta, jog masažas, nuramindamas kūną ir psichika, itin sumažina kortizolio kiekį organizme, dėl ko masažo metu organizme „užsiveda“ mechanizmai, padedantys regeneruoti kūną ir atgauti jėgas. Be to, masažas gali suteikti ilgai trunkantį atsipalaidavimo efektą, pagerinti nuotaiką ir sumažinti psichologinį stresą bei skausmą.

Sumažina kraujo spaudimą

Tyrimai rodo, kad kūno masažas sumažina kraujo spaudimą. Tyrimai taip pat rodo, kad reguliariai mėgaujantis kūno masažais, pasiekiamas ilgalaikis sistolinio („viršutinio“) ir diastolinio („apatinio“) kraujospūdžio sumažėjimas. Sumažėjęs ar susinormalizavęs kraujospūdžio lygis teigiamai veikia mūsų fizinę ir psichologinę būklę, sumažina insulto, infarkto, inkstų ligų ir kitų įvairių sveikatos sutrikimų riziką.

Atpalaiduoja raumenis

Vienas iš masažo tikslų yra sumažinti skausmą ar įtampą raumenyse, pagerinti kūno lankstumą ir suteikti kūno atpalaidavimo efektą. Kuomet raumenys atsipalaiduoja, organizme išsiskiria endorfinai (skausmą mažinantys hormonai), kurie paskatina ir dopamino bei serotonino išsiskyrimą organizme. Dopaminas ir serotoninas teigiamai veikia mūsų nuotaiką, savijautą ir motyvaciją, mažina uždegimines reakcijas organizme.

Pagerina kraujotaką

Masažo metu yra stimuliuojama kraujotaka, o tai lemia skausmo ir įtampos sumažėjimą kūno raumenyse. Be to, reguliariai taikant masažą, dėl kraujotakos pagerėjimo galima išsigydyti įvairius skausmus, kadangi raumenys ir kiti kūno audiniai tampa prisotinti deguonimi ir kitomis reikalingomis medžiagomis, skatinančiomis gijimą. Galima teigti, jog pagerėjusi kraujo cirkuliaciją pagerina viso organizmo sveikatą.

Pagerina laikyseną

Šiais laikais itin daug žmonių skundžiasi nugaros, kaklo ar raumenų skausmais, pasireiškiančiais dėl įvairiausių priežasčių. Tačiau viena dažniausių – netaisyklinga kūno padėtis sėdint ar stovint. O jei kartu prie netaisyklingos laikysenos ar kūno padėties sėdint prisideda viršsvoris – probleminės skausmo vietos tik paaštrėja ir gali plisti į kitas kūno dalis (klubus, kojas ir panašiai). Reguliariai masažuojant kūną galima pagerinti savo laikyseną, kadangi masažo metu kūnas atsipalaiduoja, o raumenyse dingsta įtampa, kuri dalinai sąlygoja netinkamą laikyseną ar kūno padėti sėdint. Be to, masažas didina kūno lankstumą, kuris taip pat teigiamai veikia laikyseną.

Sustiprina imuninę sistemą

Tyrimai rodo, kad reguliariai atliekamas kūno masažas padidina organizmo imuninės sistemos citotoksinį pajėgumą (natūralius organizmo gynybinius mechanizmus) ir sustiprina organizmo gebėjimą aprūpinti ląsteles maistinėmis medžiagomis. Be to, kadangi imuninė sistema yra susieta su mūsų psichologine būkle, masažo metu išsiskiriantys laimės hormonai teigiamai veikia ir imuninę sistemą. Taigi jei reguliariai atliksite kūno masažus, kombinuodami su sveika mityba ir optimaliu fiziniu aktyvumu – jūsų organizmo imuninė sistema padėkos.