Kaip teisingai atlikti meditaciją ir pajusti jos naudą?

Meditacija – mokslu grįsta praktikos nauda

Vienas iš populiariausių ir bene geriausiai daugeliui žinomų metodų – meditacija. Apie jos naudą garsiai kalba ne tik šias praktikas taikantys ir jų mokantys mokytojai, tačiau ir mokslininkai https://www.rutareiki.com/reiki-meditacija-ir-jos-nauda . Lietuvoje šią praktiką savo kasdienybėje taiko netgi kai kurie medikai, kurie kasdien darbe susiduria su patiriamu stresu ir ne itin geromis emocijomis.

Meditacijos atlikimo technika

Ši praktika, galima sakyti, yra grynai įvaldymo klausimas. Meditacijos atlikimo eigą galima apibrėžti keletu svarbių aspektų: atsipalaidavimas, minčių bei proto atjungimas, vizualizavimas, vidinės ramybės atradimas. Šios būsenos svarbios tam, kad žmogus galėtų pasinerti į save, visiškai išjungti protą ir atsijungti nuo išorinio pasaulio srauto.

Meditacijos gali būti atliekamos visiškoje tyloje, gamtoje ar kambaryje, įsiklausant į savo mintis ir stebint savo pasąmonės srautą. Taip pat galima klausytis meditacijas su vedimu, jos gali būti nukreiptos į konkrečius tikslus – gausą, meilę tėvams, meilę sau, atleidimo meditacijos ir pan.

Puikiai įvaldžius gebėjimą atsipalaiduoti, medituoti galima užsiimant sau mėgstama veikla – sportuojant, plaukiojant ar net vairuojant. Tai tokia būsena, kuomet jokios aplinkybės netrukdo įeiti į tikrosios ramybės „čia ir dabar“ būseną.

Kokie procesai vyksta meditacijos metu?

Meditacija – tai labai stiprus, nors ir nematomas, procesas. Jos metu žmogaus pasąmonėje vyksta atsinaujinimo procesai, valymasis nuo negatyvių išgyvenimų, sumažėja įtampos, padidėja savęs suvokimo pojūtis.

Susitelkimas į savo mintis, vidų, ryšio su savo dvasiniu lygmeniu užmezgimas padeda paleisti išgyventas negatyvias emocijas, nerimą, liūdesį ir pan. Meditacijos pagalba galima išgydyti depresiją arba sumažinti jos šalutinius pojūčius tiek, kad su liga galima tiesiog gyventi ir esant poreikiui nesunkiai „susitarti“.